na pompe

przez pierwsze pol roku glownie kreatyna 2 cykle nastepnie raz znaneego NO X-PLODE na pompe i coś tam leucynki, do tego ok 5 workow ryzu z tynczykiem przez dosyć długi czas no i ogólnie staralem sie jesc mięso, białka, węgle regularnie po treningu itp treningi głownie z progresją, siła jak narazie 105 kg na klatkę, planuje własnie jakiś cykl dobry [...]

Na pompe dobrze działa na mnie 8-9g argininy, do tego 400mg kofeiny i pompa i power że aż miło... Tylko jak juz tu pytałem: czy poczuje mono skoro każdy kolejny cykl jest słabszy? Diete jak mówiłem mam.

[...] diecie i treningach aerobowych. Może kolega jest przetrenowany? Na kreatynie można robić rzeźbe - zwiększa stężenie fosfokreatyny w mięśniach, a co za tym idzie - masz większą wydolność podczas ćwiczeń. Ale są lepsze suple jeśli chodzi o rzeźbe - nawet więcej - supli na 'pompe" jest cała masa. Jeśli masz jakieś pytania to wal śmiało.

hmmm dzięki za konstruktywne uwagi hehehe właśnie tak sobie myślałem żeby jeszcze trochę przemieszać coś. (w poniedziełek na maszynie to właśnie na pompe) piątek : nogi prostowanie na maszynie 5 x 10 ( 100 kg ) powoli prostowanie i opuszcanie z przytrzymaniem. i wyciskanie nogami na maszynie 5x 10 (100 kg )

Powiem tylko jedno- podstawy. 16 serii na klatkę? Hmm, gdyby to jeszcze był typowo siłowy trening z powtórzeniami w granicach powiedzmy gdzieś tak 4-5, czy też ogólną długością napięcia mięśnia jak w treningu siłowym to miałoby to sens. 16 serii to za dużo biorąc pod uwagę ilość powtórzeń. Klata jest mniejsza niż łydka, chociażby i nie ma sensu [...]

[...] w podporze bioder i pięt. Wyprsot(uginania) ze prostą 4 serie 10 pow Modlitewnik z łamaną 4 serie 10 pow Kratka czyli chwyt młotkowy 3 serie 10 pow I dobitka hantelkami na pompe Mam problem z klatką cięzko mi ją rozbudować i plecami są bardzo wąskie prosze opomoc z góry wielkie dzieki :D Na klate proponuje zastapic czasem ćwiczenia,i skupic [...]

[...] pobudzenie) Pompa: 1/5 (nie odczułem) Skupienie: 4/5 (b.dobre) Ogólnie Ocena: 3/5 Plusy: - lekkie pobudzenie - dobre samopoczucie na treningu Minusy: - brak pompy Moja opinia: Dobry jako umilacz do treningu lub gdy się po prostu nie chce. Jeśli ktoś liczy na pompe to trzeba probować podbić dawke ja przy dawce wg etykiety jej nie poczułem.

swoją drogą ankietka by się przydała tylko przydałoby się rozdzielić na pompę i na skupienie, pobudzenie itp:)

Wracając do "naturalnej pompy" - małym ciężarem i dużo powtórzeń hmmm przepis na pompe ale czy na wzrost masy mięśniowej, a szczególnie włókien szybkokurczliwych ...

Moim zdaniem no burst na pompę by był lepszy MIałęm kiedyś kupić ale sie rozmyśliłem hehe

nie wiem, bo nie probowalem.. wiec wierze na slowo, lecz w tych 5powtorzeniach to nie ma isc na pompe, a na sile . narazie odpoczywam, i rozdaje czekolady.., bo mam ich tyyyle, a smaki w takie dni jak dzis rosna

Poniedziałek intak naprawdę ostatni jeszcze normalny tydzień :) dziś węgle niziutkie tylko 50gr płatków na śniadanie reszta posiłków kurczak z ogórkiem 2x 30 cardio i trening klatki na linkach i maszynach z nastawieniem na pompę chodź o ta trudno przy takim makro :p /SFD/Images/2015/9/28/a94f7e8dd9eb4053a2eaa2c21504327f.jpg

o co z tym 20% kaman??? ps na pompe wielki wpływ maja np no bostery w czsie suplementacji takowymi o wiele łatwiej napompowac miesnie przy jednakowym jakosciowo treningu.

Zmniejsz dawkę i powinno być ok :) Brałeś wczesniej jakieś suple na pompę ?

No pewnie probki sa cool ;) poluje na cos na pompe :D

Nie nastawiaj się na pompę, to nie jest wyznacznikiem niczego... Możesz spróbować zwykłego FBW w zakresie 10 pow 2 zestawy Widocznie te trening na Ciebie nie działa, lub coś kuleje w diecie i technice.

Witam! Jakie byście mi doradzili sumplementy na pompe na poczatek ale nie takie drogie-100 zł moge jeszcze wydać Czekam na odpowiedź Pozdrawiam

mesomorph to raczej na pompe niz na przyrosty.Co prawda dobre ukrwienie czyli dobra pompa to lepsze przyrosty

Witam. Prosił bym o ocenę planu treningowego :) Na siłkę chodzę od 3 miesięcy 1 dzień : Klata, Triceps Klata: Wyciskanie sztangi/hantli na ławce skośnej góra/dół 4 serie 8-10 powt. sztangi, góra ;-) Wyciskanie sztangi/hantli na ławce poziomej 4 serie 8-10 powt. tu hantle Rozpiętki 4 serie 10-15 powt. TUTAJ PRZÓD BARKÓW: - wyciskanie sztangi [...]

[...] włókienszybkokurczliwych np. Uginanie ze sztanga podchwytem , Uginanie młotkowe , ewentualnie drazek wąskim podchwytem lub Uginanie z hantlami podchwytem 5x5 + coś na pompe ( co kto lubi ) moze byc sztanga , modlitewnik , o udo , w opadzie a'la Arnold i inne wynalazki 3x12-15. Twój biceps do rozwoju nic wiecej nie potrzebuje. ( Bicepsu nie [...]